Nos: opomíjený základ zdraví i výkonu

Odborníci se shodují, že správné je dýchat nosem, a to jak při nádechu, tak i výdechu. Dýchání nosem upravuje příjem kyslíku do krve, čímž přispívá k lepšímu okysličení tkání. To se pozitivně odráží nejen na fyzickém výkonu, ale i na fungování mozku, včetně paměti a schopnosti soustředění. Zároveň podporuje regeneraci organismu po zátěži.

Významnou roli hraje také produkce oxidu dusnatého, který vzniká v nosních dutinách. Tato látka pomáhá rozšiřovat cévy, zlepšuje přenos kyslíku a působí jako přirozená obrana proti infekcím dýchacích cest. Nos navíc funguje jako filtr, který zachycuje prach, bakterie i viry pomocí hlenu, drobných chloupků a imunitních buněk, čímž chrání plíce před škodlivinami. Další důležitou funkcí nosu je úprava vdechovaného vzduchu. Vzduch se zde zvlhčuje a ohřívá, což chrání dýchací cesty před vysycháním a podrážděním. Nosní dýchání také podporuje správnou aktivaci bránice, hlavního dýchacího svalu.

I samotný výdech nosem má svůj význam. Přispívá k celkovému zklidnění organismu a podporuje relaxaci. Během spánku pak dýchání nosem zlepšuje okysličení těla, a tím i kvalitu odpočinku.

Význam nosního dýchání je patrný i u některých zdravotních obtíží. Správné dechové návyky mohou napomoci předcházet či lépe zvládat rýmu, alergie nebo astma. U dětí má dýchání nosem zásadní vliv na optimální vývoj obličeje a čelistí.

Dýchání nosem tak není jen „detail“, ale základní návyk, který má vliv na zdraví, výkonnost i celkovou pohodu. Možná stojí za to se na chvíli zastavit a položit si jednoduchou otázku: dýchám správně?

Odkaz na video zde: 30 FUNKCÍ NOSU aneb Není jedno, kterou dírou dýcháš.

RNDr. Mgr. Rostislav Václavek

instruktor metod Buteyko a Oxygen advantage,

podporovatel Lokomoce